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週末7點半起床,想偷空寫個隨手記,

沒想到頭探進小豬蛋房裡一瞄,小傢伙已經起床在跟黑熊玩了!!!

雖然我沒讓他出來,在外頭用我的電腦,

但聽到小豬蛋在房裡唱歌說話,還是覺得心浮氣躁--小豬蛋睡眠時間太短啦!!

平常小睡、晚上拖拖拉拉不睡的事蹟我就不贅述,

昨天下午外出,過了午睡時間的4點多在車上昏沉沉,

(現在小豬蛋比較大,外出的午睡我會寬鬆一些,晚點睡、睡少一點無妨)

馬麻想說總該睡一下了吧,結果瞇了5分鐘,突然哭醒,整個就沒打算再睡,

(這傢伙新生兒時期就常常這樣啊啊啊啊啊 → 小磨娘精)

一直到我們晚上9點賞螢回程才睡倒在汽座,這個補眠頂多20分鐘吧,

回到家吃遲到的晚餐,上床時間也超過10點半,今天一早卻還沒7點半就起床 !

其實像婆婆、嫂嫂她們就不會那麼計較睡眠作息,

但睡不夠的小孩情緒很不穩定,這是壞脾氣的馬麻我相當不能忍受的狀況,

自認情緒控制不佳的我,最好是把孩子歡鬧的源頭降到最低,才是確保孩子安危的最佳選擇!

(良心建議,獻給每一個曾經想把孩子吊起來打的父母XD!)

 

在參考其他資料以前,先紀錄目前小豬蛋(2Y11M)的平日作息:

(每天狀況不一定,用區間表示)

07:00-09:00   - 起床(通常都是8點前,理想我是希望他睡到8點半)

08:30-10:30   - 早餐

11:00-12:30   - 遊戲、半小時電視時間

12:30-13:30   - 開始午餐

14:00-15:00   - 喝一餐奶,刷牙、開始午睡

17:30-18:00   - 午睡醒來,開始遊戲時間(馬麻煮飯)

19:30-20:00   - 開始晚餐

20:30-21:30   - 洗澡

21:30-22:30   - 和爸爸遊戲,喝一餐奶,聽故事,刷牙睡覺

以2歲兒來說,午覺可能是訂得比較長(預計是2點半睡到5點)

但因為把拔下班時間晚,希望每天至少都有安排跟把拔玩耍的時間,

所以晚上睡覺時間訂得晚,就是強制10點前必須在小床躺平,

小豬蛋雖然會安分待在小床上,但不見得10點就入睡,

經常會拖到11點,最晚也曾經接近1點還沒睡著! 

以最理想的實施狀況來說:

晚覺睡10 p.m.- 8 a.m.,午覺睡2 p.m.- 5 p.m.

總共會有13 小時的睡眠,但小豬蛋通常遠遠不及啊Orz

 

那到底各階段寶寶該睡多久呢?

雖說不會有標準答案,每個孩子狀況也不同,但還是搜尋幾個參考標準吧:

 

摘錄自媽咪寶貝-寶寶每天睡多久才足夠

(1)出生到3個月大:新生兒大約會睡16-20小時。1-3個月大則縮短至16-17小時。

(2)3到6個月大:縮短至15小時左右,白天會小睡兩三次,加起來約4-5小時。而夜間通常已經能睡過夜,有9-10小時的睡眠時間。

(3)6到9個月大:平均睡14小時左右,大約6~8成的寶寶已進步到一覺到天亮。

(4)9到12個月大:平均每天睡13-14小時,典型的作息時間是早上6點半或7點起床,早上10點和下午1點各小睡一次,到了晚上7、8點就要上床睡覺。

(5)1到3歲大:學步兒的睡眠時間大約每天12-13.5小時。到了15-18個月大後,減少為一次小睡。

(6)3到5歲大:學齡前幼兒每日大約睡11-12小時,大部分的孩子不用午睡也能精力充足。

 

另外兩則是在FB上看到網友分享的,

這張網路圖片應該是節錄自媽媽寶寶雜誌,搜尋資料來源的周怡宏醫師,

發現他有部落格-周怡宏醫師的育兒日誌

裡頭關於睡眠的文章也不少,找時間再來一一拜讀一下。

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網友分享的另一則是國外網站-Baby Center

裡頭有篇是 How much sleep does your child need?

年齡(歲)

夜間睡眠(小時)

白天睡眠(小時)

平均總睡眠數(小時)

2 years

10-12

1-3 (1 小睡)

13 

3 years

9-12

1-3 (1 小睡)

12-13 

4 years

9-12

0-2.5 (1 小睡or不小睡)

11-12 

5 years

8-11 

0-2.5 (1 小睡or不小睡)

10-11 

6 years

10-11 

不小睡

10-11 

7 years

10-11 

不小睡

10-11 

8 years

10-11 

不小睡

10-11

*夜間和白天小睡時間不見得吻合,有時夜間多睡了,白天小睡可能就會少一些,反之亦然。

底下的叮嚀挺切合實際帶孩子的經驗,順便不負責任節錄翻譯一下:

孩子睡眠習慣不好、小睡不睡或不願意10點前上床睡覺時,家長可能會以為孩子不需要那麼多睡眠。

其實那可能正是因為孩子睡眠不足,導致睡覺時間過度亢奮、過度疲累的表現。

孩子有沒有睡眠不足,家長可以自問:

1.孩子經常在車上睡著?

2.每天都得叫孩子起床?

3.孩子易怒、煩躁不安、或很疲累?

(圖片來源:Peyton manning

總之,現在小豬蛋每天睡眠,晚覺和午睡加起來頂多10-11小時,

而且不管多晚入睡,隔天還是早早就起來(真是適合上班上學的習慣啊?)

無論如何,睡眠對孩子的情緒&身體發展很重要的啊,

現階段目標還是希望能讓他固定有11-12小時的睡眠時間啦!

另外,我到現在都還需要午睡,所以我也不能接受4歲以後就可以不午睡這點,

(馬麻不就不能下午睡懶覺了) 

中場休息明明就是每天必備的,哼哼哼哼 !

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Tina太太 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 加小菲愛碎碎念
  • 你周末為什麼那麼早起阿!!!
    明明就沒有跟小孩一起睡覺的人XDDD
    是說我兒子也是充電超快的
    而且作息也好不固定阿
    覺得好煩QQ
  • 就算是在他房間,如果他起來哇啦哇啦在那邊玩,我也睡不太著耶!
    我不喜歡「隨時都要被吵醒了」那種感覺,所以不太會在早上睡懶覺說。
    我比較重午覺吧我想XDDDDD!
    那種五分鐘的電是怎麼充的,完全無法接受啊(抱頭)!
    作息不固定那種隨遇而安育兒法,我不行啊,會暴走><!

    Tina太太 於 2015/05/21 11:09 回覆